Impulsa tu cerebro!

Alguna vez se encontró en una situación en la que varias tareas a la vez le salió mal o se encontró en extrema necesidad de un impulso cerebral? Entonces su mente probablemente se aturdirá por todos los súper alimentos y suplementos que pretenden ayudar con cualquier cosa, desde la mejora de la atención y concentración para mejorar la memoria, a la fijación de la capacidad de atención y la regulación de la función cerebral.

Las malas noticias son que a medida que envejecemos lo hacen nuestros cuerpos y nuestro funcionamiento mental, así que, sin embargo la buena noticia es que hay una variedad de maneras con las cuales mantener el cerebro en buena forma. Aquí vamos a ver, a través de algunos de ellos con la esperanza de desacreditar algunos mitos, probar otros y simplemente elija las opciones que mas le guste.

Entre los sospechosos mas usuales - cafeína, azúcar y el desayuno. La cafeína es una fuente de energía accesible que ayuda con el estado de alerta y la concentración total. Fácilmente disponible en muchas formas, ya sea en la amada mañana como café, chocolate, bebidas e infusiones diarias de energía. También puede promover la pérdida de peso saludable y en ciertas formas beneficiar al sistema cardiovascular. Sin embargo se debe consumir con precaución ya que puede acelerar el ritmo cardíaco y causarle ansiedad. El azúcar en forma de glucosa también tiene un efecto pronunciado a corto plazo en el cuerpo. Puede mejorar la actividad mental, pero si se toma en grandes cantidades puede tener el efecto contrario. Muchos de nosotros también estén probablemente tentados o presionados por el tiempo, con lo que se saltan el desayuno, que es un gran error. Un desayuno saludable que es rico en fibra puede recuperar el sueño perdido, al igual que los productos lácteos y frutas.

El pescado ocupa un lugar muy alto en la lista gracias a sus altos valores en ácidos grasos omega-3. Ellos son bien conocidos por sus propiedades anti-inflamatorias y el efecto beneficioso que tienen en el sistema nervioso y el cardiovascular. También ayudan a la función cerebral, ya que también ralentizan el envejecimiento mental, así como los riesgos de demencia e ictus más bajos. A continuación, una buena opción para su azúcar y la ingesta de cafeína sea optar por el chocolate y frutos secos en su lugar. Ellos no sólo tienen potentes propiedades antioxidantes, también son altos en vitamina E y contienen una buena cantidad de cafeína.

 Los arándanos siempre están en la lista gracias a sus fuertes cualidades antioxidantes. Además de proteger el organismo contra la actividad de las células de radicales libres también protegen el cerebro contra el Alzheimer, la demencia y otras enfermedades degenerativas. Si desea mantener un buen enfoque se recomienda mantener una dieta saludable. Comer más o menos hace que sea difícil para el cuerpo asimilar los nutrientes necesarios para que funcione bien, esto se aplica también al cerebro. A continuación, tenemos una amplia gama de suplementos que pueden ayudar a la función mental. Aquí se puede elegir entre las diversas vitaminas y minerales con fórmulas de vitaminas B, C, E y magnesio para extractos de hierbas de diferentes adaptógenos como el ginseng, ginkgo biloba y rhodiola.